صحة
الترطيب: كم تحتاج ماء فعلاً؟
حاسبة بسيطة لاحتياجك اليومي، وعلامات الجفاف وقت التمرين.
الأكاديمية
تعلّم تتمرّن بأمان
مقالات قصيرة بالعربي في اللياقة والصحة والوقاية من الإصابات — من فريق FitGuard.
وقاية وتعافي
٥ أخطاء إحماء توصلك للإصابة
أكثر أخطاء ما قبل التمرين شيوعاً — وكيف تتفاداها في ٨ دقايق.
لياقة
كيف تختار وزنك الأول في الجيم؟
قاعدة بسيطة تحدد بها وزن البداية الآمن لأي تمرين — بدون تخمين.
صحة
النوم وعلاقته بنتائجك
ليش ٦ ساعات نوم تنسف مجهود أسبوع كامل — وكيف تعوّض بذكاء.
وقاية وتعافي
رجعت من إصابة؟ خطة العودة الآمنة
متى ترجع للحديد بعد الإصابة، وبأي شدّة، وما هي علامات الخطر.
لياقة
تقسيمة ٣ أيام للمبتدئين
برنامج أسبوعي كامل يبني قوتك بالتدريج — بدون إرهاق مفاصلك.
مقالات جديدة كل أسبوع — انضم للقائمة وتوصلك أولاً بأول.
انضم الآن
كن أول من يجرّب FitGuard
سجّل بريدك، وبنرسل لك دعوة TestFlight قبل الإطلاق الرسمي + ٣ أشهر Pro مجاناً.
🔒 ما نرسل سبام. بريدك يُحفظ بأمان (متوافق مع PDPL).